Piste n°1 : L’acceptation
Accepter son hypersensibilité, signifie d’abord de franchir le stade de la reconnaissance : je me reconnais hypersensible et je l’assume.
Cette acceptation va vous permettre de développer votre conscience émotionnelle.
C’est-à-dire de faire grandir la capacité que vous avez d’identifier les besoins cachés derrière les émotions qui en sont les principales messagères :
D’où me vient cette colère ?
Qu’est ce qui m’embarque tant dans cette tristesse ?
M’appartient elle ou vient-elle d’ailleurs ?
Piste N°2 : mettre en place un système de protections qui vous est propre
Pour toute personne hypersensible, il peut-être compliqué de vivre dans le monde professionnel.
Pour se protéger de la « caisse de résonnance » dans laquelle cela vous met, plusieurs pistes sont à expérimenter. Elles sont propres à chacun et certaines peuvent ne pas vous convenir du tout. Ainsi, la méditation de pleine conscience fonctionnera bien chez certains, chez d’autres pas du tout ! Et c’est ok avec ca ! Pas la peine de vous reprocher votre impuissance.
Ce qui me parait important c’est d’inscrire cette pratique que vous choisirez dans un quotidien et de tenter le moins possible d’y déroger ; la régularité de sa pratique renforcera votre niveau de protection, encore plus en situation de stress.
Voici une liste non exhaustive, à vous de trouver la vôtre et de l’inscrire dans votre routine bien-être.
• Pratique d’un sport, d’une activité artistique
• Cahier de créativité, journal exploration créative
• Mandala
• Prendre soin de votre sommeil, de votre alimentation
• Méditation, sophrologie , cohérence cardiaque
• Se doucher après avoir eu des réunions ou des moments en groupe, pour vous libérer des énergies et des émotions reçues
• Prendre du temps seul
• Développer votre capacité à dire non
Piste n°3 : Vos pensées ne sont pas la réalité
Ce sont nos pensées qui créent nos émotions agréables ou désagréables.
Par exemple, je vais interpréter une parole, un silence d’une certaine façon. Et c’est cela qui au bout du compte me mettra en joie ou au contraire me plongera dans le doute. C’est donc bien ma pensée, mon interprétation qui en fera une émotion agréable ou pas, tandis que la réalité reste la même.
Garder cela en tête c’est faire la part des choses entre réalité et perception.
Se donner l’autorisation de vivre votre hypersensibilité comme un atout, c’est donc décider de mettre le focus sur ce qui vous importe dans votre vie, et ainsi reprendre le pouvoir sur votre vie
Au final, vous développez votre estime de vous et votre auto-bienveillance.