Comment se libérer du regard des autres?
“Que pensent-ils de moi ?”
“J’ai bien vu, son regard sur moi a changé...”
“Quand je prends la parole, je me sens déjà jugé !”
“D’ailleurs, j’évite de donner mon avis en réunion.”
Ces phrases vous les entendez en boucle, dans votre tête ?
Et encore plus après une prise de parole en Codir, en réunion stratégique ?
C’est souvent par ces phrases que vous abordez la difficulté de vous libérer du regard des autres.
Comprendre ce qui se joue
Le besoin de reconnaissance : un puits sans fond
Quand la confiance en soi vacille, une de vos “bouées” préférées est la marque de reconnaissance par les autres.
Or, si vous travaillez en entreprise, dans une organisation, il est rare que vos managers vous renvoient des signes de reconnaissance.
Et si vous êtes entrepreneur, vous ne recevez pas forcément de marques de reconnaissance à la hauteur de vos attentes émanant de vos clients et partenaires.
Dans les deux cas, votre confiance peut vite s’éroder et les doutes s’installer, vous menant irrémédiablement au sentiment d’imposture.
Un scénario qui remonte souvent à l’enfance
Enfant, vos parents, vos instituteurs, qui ne comprenaient pas forcément votre besoin de reconnaissance, votre besoin d'être reconnu dans votre singularité, ne trouvaient pas toujours les clés de votre mode de fonctionnement.
Il se peut que vous ayez vécu ces situations comme un désaveu de votre personnalité, de votre singularité. Cela a pu générer des doutes et des angoisses.
Si ce scénario vous a maintenu dans la posture du « faire plaisir », aujourd’hui vous ne voulez plus en payer le prix.
Retrait, sentiment d’imposture, manque de confiance, faible estime de soi… sont des sensations que vous connaissez trop bien.
Comment faire pour vous libérer du poids du regard de l'autre ?
Cette attention que vous donnez au regard de l'autre est aussi le reflet de votre capacité à vous autojuger, vous dévaluer et par conséquent à vous malmener.
Quelques sont les pistes pour en sortir .
Célébrer vos réussites !
Apprendre à honorer ses réussites est une première piste. Selon Gysa Jaoui, analyste transactionnelle reconnue, la capacité à honorer ses succès, à les célébrer, est une étape importante dans la réalisation de vos projets et fait partie intégrante de la boucle des réalisations.
C’est une étape indispensable avant de se lancer dans un autre projet.
Et si vous avez peur que cela soit perçu comme de l’arrogance, n’ayez crainte ! Nul besoin de le crier sur tous les toits. Célébrer de “vous à vous” suffit pour accorder à vos victoires la valeur qu’elles méritent.
Faire le tri entre les faits et vos interprétations
Pourquoi accordez-vous de l’importance au regard de telle ou telle personne ?
Que représentent ces personnes pour que leur regard ait un tel pouvoir sur votre existence ?
Pourquoi leur accordez-vous tant d'intérêt ?
Très souvent, les personnes dont le regard vous importe tant n’en sont elles-mêmes pas du tout conscientes.
Une des façons de rompre avec ces jeux d'interprétation est d'appliquer l'accord toltèque "Ne fais aucune supposition". Cet accord est issu de l'ouvrage de Don Miguel Ruiz, Les quatre accords toltèques.
Appliquer cet accord dès lors que vous vous surprenez à interpréter vous aidera à distinguer les faits de vos suppositions. Il y a fort à parier qu'en faisant ainsi vous découvrirez que pas mal de vos suppositions ne reposent sur aucun fait concret.
Vous libérer de vos croyances limitantes
Nous sommes toutes et tous aux prises avec bon nombre de croyances qui nous limitent et nous empêchent d'oser être nous-mêmes, de nous réaliser.
Le poids du regard de l'autre, les doutes et les angoisses qui surviennent sont aussi le fruit de vos croyances.
Une étape pour se libérer de vos croyances va donc consister à les conscientiser. Et de faire le lien entre celles-ci et les jugements que vous imaginez que les autres portent sur vous.
Vouloir se libérer du regard de l'autre passe alors par un travail de libération de vos croyances.
J'espère que ces pistes susciteront en vous l'envie d'avancer sur ce sujet.
Vous souhaitez vous débarrasser du poids du regard des autres et ainsi calmer vos angoisses et vos doutes ? Prenez rendez-vous sur mon agenda ! J’échangerai avec vous avec grand plaisir afin de voir comment je peux vous aider.
Si vous pensez que cet article peut aider des personnes dans votre entourage, alors partagez-le.